Susanne Barnekow

Ni som känner mig vet ju att ett micellärt rengöringsvatten är ett måste i min hudvårdsrutin! Jag använder det varje kväll efter rengöring för att få bort dom sista makeupresterna men även på morgonen för att pigga upp och förbereda huden för hudvårdsprodukterna. Ni vet ju att jag sedan tidigare är ett fan av Estelle & Thilds vatten men här har jag testat två till ekologiska varianter!

Inika Micellar Clensing Rosewater, pris: 279 kr / 100 ml. Betyg: 4/5
Ett rengöringsvatten men en svag rosdoft som effektivt avlägsnar smuts och makeup. Fungerar för alla hudtyper och lämnar huden återfukad och mjuk. Det enda man kan klaga på är det höga priset, vilket drar ned betyget något.

Estelle & Thild, BioCleanse Micellar Cleansing Water, pris: 199 kr / 250 ml. Betyg: 5/5
Ett fantastiskt och riktigt effektivt rengöringsvatten som även återfuktar och balanserar huden. Vattnet är doftfritt och det krävs bara några svep för att få bort alla envisa makeuprester. En prisvärd och ekologisk fullträff!

Madara Micellar Water, pris: 169 kr / 100 ml. Betyg: 3/5
Ett helt doftfritt rengöringsvatten som utöver att rengöra verkar genom att balansera, återfukta och lugna. Tar effektivt bort den mesta makeup men klarar inte riktigt av att avlägsna envis ögonmakeup.

Hej på er! Jag har ju glömt att berätta att jag var hos Elita i fredags och gjorde en Infuzion Skinbooster behandling – jag var så torr efter dermapenbehandlingen och har ju gjort den kombinationsbehandlingen tidigare hos Elita så tänkte hjälpa min hud på traven lite. Den här gången tillförde vi ingen vitaminboost utan bara fukt för att ge huden lite mer motståndskraft. Min hud börjar kännas riktigt fin nu – jag ska ta bilder på den så ni kan se! Jag tycker att det är så kul när man hittat olika typer av behandlingar som gör olika saker med huden – Infuzion är ju perfekt om man vill fylla på fuktnivåer och bygga upp subtil volym (utan nålar) och dermapen är ju lite hårdare behandling som arbetar på hudtexturen och hudföryngring – dessa är ju väldigt härliga att kombinera! Ni kan läsa mer om Infuzion här(klick!). 

Det är så mysigt att komma till Elita och vi har alltid så trevligt under behandlingen!

Så här ser rullhuvudet ut som man går med över huden. 

Och här ser ni maskinen!

Ok, varning för långt inlägg men jag tänkte tala lite kring något som påverkar dom flesta av oss väldigt mycket, nämligen sömnen. Som ni kanske har märkt är jag en väldigt känslig person och dom minsta livsstilsförändringar påverkar mig väldigt mycket. Jag är till exempel väldigt känslig för alkohol(tänker främst på nivå av bakfylla), dålig sömn(måste ha minst 8h men helst 9-10), väderväxlingar och äter jag socker eller annat som min kropp inte vill ha så märker jag det DIREKT.

Med det som grund så tänkte jag dela med mig av att jag sover dåligt i perioder. Det är egentligen inte insomningen som är ett problem utan snarare att jag inte kommer ner i djupsömn och därmed sover oroligt genom natten, vilket gör mig till en trött, hängig, irriterad och allmänt ganska ohärlig person haha. När jag var yngre var det aldrig några problem och jag kunde sova hur mycket som helst så det är ju definitivt något som blir värre med åren.

Jag talade om det här med min psykolog för några dagar sen och hon berättade om något intressant som jag aldrig tänkt på – nämligen att det ämne vi behöver för att kunna sova, melatonin, produceras i vår hjärna när vi utsätts för ljus.

För att kroppen ska producera tillräckligt med melatonin behöver vi stiga upp i god tid och få vår dagligt dos av ljusexponering för att kunna sova gott genom hela natten. Det kanske bara är jag men jag har ju tänkt att vi sover mer och är trötta och deprimerade den här årstiden pga av mörkret(och det är ju indirekt anledningen till att vi är trötta), men enligt min psykolog så beror det generellt på att vi sover sämre pga låga melatoninhalter – som alltså inte fylls på tillräckligt pga avsaknad av ljus. På sommaren är vi ju generellt mycket piggare men det beror i regel på att vi sover bättre på nätterna för att vår melatoninproduktion är bättre tack vare ljuset. Ljuset och mörkret påverkar ju därmed våra energinivåer negativt och positivt men på ett annat sätt än vad jag tänkt tidigare. Är det bara jag som tycker att det är intressant haha?

Fler och fler lider av dålig sömnkvalitet och det är något som kan påverka oss väldigt negativt – man kan bland annat få sämre minne, försvagat immunförsvar, risk för fetma(ni vet hur hungrig man kan bli när man är trött?), bli lättretad, nedstämd, få huvudvärk etc.

Några tips då? 

Vi har ju dom klassiska tipsen som att…
*släcka ner lite innan du ska lägga dig,
*lägg bort läsplattor, mobiltelefoner och skärmar.
* ha kallt i rummet.
* undvik koffein.
* motionera.
* ta inte powernaps.
* se till att du inte lägger dig hungrig.

Jag fick ett tips av min psykolog som tydligen läkare kan ordinera till patienter som har sömnsvårigheter.
Det handlar om att man ska begränsa sömnen.
Man ska sätta klockan så man sover i max 5 timmar – så om du brukar gå och lägga dig kl23 ska du sätta klockan på 04. Även fast du somnar senare är 23 ska du ha kvar väckningstiden. Du behöver inte gå upp då utan förbered en pod eller ljudbok på mobilen som du lyssnar på. Om du sedan somnar får du gå upp senast kl 07 eller 08 för det är på morgon och förmiddag som du producerar mest melatonin.
Sen måste du hålla dig vaken under dagen och därefter gör du om samma procedur. Det är tydligen olika med hur många dagar det tar att komma in i rätt rytm, börja med 1-2 nätter, men det kan behövas upp till en vecka. Du kommer antagligen vara en zombie dom här dagarna så man får ju förbereda sig på det, men det är tydligen något som ska ställa om kemin i kroppen så att du sover bättre i längden. Jag har inte testat det här än men kommer definitivt att göra det!

Det här blev ett långt inlägg men herregud vad sömnen är viktig för att man ska må bra! Har ni sömnsvårigheter och hur upplever ni det? Kanske ni sitter inne på något riktigt bra tips som jag både kan använda mig av och lyfta här i bloggen?