Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

WORK OUT & HEALTH

PMS-RECEPT


God morgon älsklingar! Här ser ni mitt PMS-recept jag talade om i mitt ”veckan-som-gått-inlägg” igår. Nu har jag ju bara kört dom ihop så jag vet inte om det är samma effekt var och en för sig men jag kommer oavsett köra på med den här duon kan jag säga. Jag brukar ju få en svår form av PMS som heter PMDS vilket innebär att jag inte fungerar typ 10 dagar innan mens och ibland en bit in på den också. Jag blev tipsad om bioidentisk progesteroncreme och tänkte att jag skulle ge det ett nytt försök. Testade nämligen creme för något år sedan men tyckte inte riktigt att det fungerade. Men jiipiie alltså, det känns som att det fungerande den här gången! Jag fick fortfarande lite trötthetskänslor, irritation och kolkydratscravings men inte alls på samma nivå som tidigare. Min deppighet var inte i närheten så påtaglig! En mycket lättare känsla som gick att kontrollera och leva med. Tabletterna äter jag varje dag och det är munkpeppar som tydligen ska vara ett gammalt knep för pms-problem, dom har jag köpt här, och cremen har jag hittat här, den räcker i tre månader och jag applicerar en pump 2ggr/dag.

Har någon av er testat detta eller kanske har ett eget recept för att linda PMS-symptom?

MY WORK OUT ROUTINE

Hej babes! Hoppas ni hade en underbar valborg och 1maj! Själv tog jag det lugnt – svårt att tillåta mig själv att festa till det när det precis varit helg och jag vet att jag har mycket jobb i veckan. Dock passade jag på att ta lite ledigt igår som ni kanske märkte på bloggen. Jag ska dock in på redaktionen idag så var ändå tvungen att förbereda lite inlägg och få undan några punkter på min lista. Jag tänkte tala lite om hur min träning ser ut just nu – jag kör ganska hårt för att vara mig – utöver att jag försöker få in minst en långpromenad per dag så är målet att få in minst 4 träningspass i veckan. Jag känner verkligen hur bra jag mår av det! Ökad energi och fokus och det är en fantastisk känsla att känna sig fysiskt stark. Det ska liksom inte vara ett måste utan mer en positiv målbild som inte får bli en ångest om det skulle se annorlunda ut. Lättare sagt än gjort haha, men jag gör mitt bästa för att försöka hålla det så.

Det är tydligen inte att föredra att köra för mycket styrketräning under tiden man gör en Verjubehandling så jag har fokuserat på yoga och mer kondition. En ultimat träningsvecka för mig har hittills varit följande: stryrketräning på Homie Fitness 2ggr, ett bikrampass på Yogastyrka och en löparrunda utomhus. I tisdags gick jag dock på en klass jag inte testat på Yogastyrka tidigare, nämligen Hot Ashtangayoga – det var svinroligt och jag ska definitivt försöka få in den i schemat också. Det var också en väldigt varm och svettig klass men mer teknisk och snabbare rörelser – skulle kanske säga att det kändes som det var mer styrka och hårdare stretch. Den är endast 60 minuter vilket blir ett superbra alternativ och komplement till Bikramen. Jag tänkte försöka ändra lite i upplägget framöver för att maxa innan sommaren. Det finns liksom inga ursäkter längre – framför allt med kosten. Jag måste lägga av med sockret och det destruktiva snacksandet som mest bara är hormon- och stressrelaterat.

Så nu är mitt mål för kommande veckor:
1-2 x dagar styrka
1 x Hot Achtanga 
1 x Bikramk
1 x löparrunda

1h+rask promenad varje dag.  

Kosten får jag höfta men i regel ska jag äta mycket näringsrikt och grönt(så som bönor, rotfrukter, avokado etc) och undvika socker och dåliga snacks.

Har ni några tips när det kommer till kosten? Tycker det är det allra svåraste att få till!

PROMEAL

Jag tänkte bara tipsa om ett riktigt bra vegetabiliskt proteinpulver som är framställt på ärt-och sojaprotein. Personligen hade jag gärna hoppat över sojaproteinet men det funkar ändå. Det heter i alla fall Promeal och kommer från Homie Life In Balance. 

Utöver hög mängd protein så innehåller det även ca 25% kolhydrater, som är en förutsättning för att kroppen och hjärnan skall fungera normalt. Det är tydligen viktigt att få sig i kolhydrater efter ett träningspass, både för att kroppen ska kunna återhämta sig snabbare men också för muskeluppbyggnaden.

Kolhydraterna kommer från Trehalos(som är en typ av sockerart) som skapar en lägre och jämnare blodsockerkurva, vilket ger en längre mättnadskänsla.

Innehållet är även berikat med antioxidanter och magnesium. Denna sammansättning ska alltså ge ett proteinpulver med extremt bra aminosyror och nödvändiga mineraler och något som känns extra tryggt är att det är framtaget i Sverige, i samarbete med några av Sveriges främsta personliga tränare.

Jag tycker framför allt att det smakar så himla gott och att det innehåller små frystorkade bitar av hallon. Mums!

Jag tar det oftast innan träning men även som mellanmål och blandar antingen med vatten eller osötad mandelmjölk.

Har ni något vegetabiliskt proteinpulver som ni kan rekommendera, gillar liksom inte att trycka i mig vassle?

Susanne Barnekows webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!