Susanne Barnekow

Hej babes! Hoppas ni hade en underbar valborg och 1maj! Själv tog jag det lugnt – svårt att tillåta mig själv att festa till det när det precis varit helg och jag vet att jag har mycket jobb i veckan. Dock passade jag på att ta lite ledigt igår som ni kanske märkte på bloggen. Jag ska dock in på redaktionen idag så var ändå tvungen att förbereda lite inlägg och få undan några punkter på min lista. Jag tänkte tala lite om hur min träning ser ut just nu – jag kör ganska hårt för att vara mig – utöver att jag försöker få in minst en långpromenad per dag så är målet att få in minst 4 träningspass i veckan. Jag känner verkligen hur bra jag mår av det! Ökad energi och fokus och det är en fantastisk känsla att känna sig fysiskt stark. Det ska liksom inte vara ett måste utan mer en positiv målbild som inte får bli en ångest om det skulle se annorlunda ut. Lättare sagt än gjort haha, men jag gör mitt bästa för att försöka hålla det så.

Det är tydligen inte att föredra att köra för mycket styrketräning under tiden man gör en Verjubehandling så jag har fokuserat på yoga och mer kondition. En ultimat träningsvecka för mig har hittills varit följande: stryrketräning på Homie Fitness 2ggr, ett bikrampass på Yogastyrka och en löparrunda utomhus. I tisdags gick jag dock på en klass jag inte testat på Yogastyrka tidigare, nämligen Hot Ashtangayoga – det var svinroligt och jag ska definitivt försöka få in den i schemat också. Det var också en väldigt varm och svettig klass men mer teknisk och snabbare rörelser – skulle kanske säga att det kändes som det var mer styrka och hårdare stretch. Den är endast 60 minuter vilket blir ett superbra alternativ och komplement till Bikramen. Jag tänkte försöka ändra lite i upplägget framöver för att maxa innan sommaren. Det finns liksom inga ursäkter längre – framför allt med kosten. Jag måste lägga av med sockret och det destruktiva snacksandet som mest bara är hormon- och stressrelaterat.

Så nu är mitt mål för kommande veckor:
1-2 x dagar styrka
1 x Hot Achtanga 
1 x Bikramk
1 x löparrunda

1h+rask promenad varje dag.  

Kosten får jag höfta men i regel ska jag äta mycket näringsrikt och grönt(så som bönor, rotfrukter, avokado etc) och undvika socker och dåliga snacks.

Har ni några tips när det kommer till kosten? Tycker det är det allra svåraste att få till!

Kommer ni ihåg att jag skrev om Water Sleeping Mask från Laneige för ett tag sedan? En produkt jag gillade men personligen inte tyckte levde upp riktigt till hypen. Nu har jag fått testa en nattmask för läpparna från samma märke som heter Lip Sleeping Mask. Och OJ så härlig den är! Galet mumsig – konsistensen, färgen, den otroligt subtilt bäriga doften och den söta lilla applikation. Sen tycker jag faktiskt att läpparna känns ovanligt mjuka och fina idag. Det här vill jag dock inte bara använda på natten för jag älskar det! Just det, en sak till – den är väldigt dryg.

Masken innehåller bland annat vitamin C och antioxidanter samt en så kallad ”Moisture Wrap™ -teknologi” som lägger sig som en skyddande film över läpparna och låser in fukten.

Ljuvlig är den! Kostar 249kr och finns att köpa här(klick!)och jag antar att den även finns i Sephoras butiker.

Ett av de största fokusen i beautyvärlden idag ligger ju i att skapa en perfekt hud – jag tänkte jag tala lite kring ämnet från mitt perspektiv och rada upp några av dom vanligaste misstagen man gör och lite tips och tricks på hur man ska tänka. För det första ska man komma ihåg att ingen hud är perfekt, jag tycker att man hellre bör tala i termen ”en hälsosam hud”, för när huden mår bra är den oftast som allra vackrast! Alla har sina små skavanker och hudens hälsa ändras ju från dag till dag. Så börja med att vara snäll mot både dig själv och din hud!

FÖRSTA STEGET TILL EN HÄLSOSAM HUD
Det är många olika faktorer som spelar in för att få en hälsosam och vacker hud. Genetik, miljö, klimat, hormoner, hudvårdsrutiner etc. Om man är stressad eller äter och sover dåligt så spelar det ingen roll att du investerat en massa pengar i en bra hudvårdsprodukt. Att hitta en livsbalans som ger din kropp och hud de bästa förutsättningarna är inte helt lätt men gör ditt bästa och försök lära känna din hud – vad reagerar den bra respektive dåligt på. Om vi hoppar vidare till nästa steg så är en bra rutin att rengöra, återfukta och skydda huden dagligen – och se då till att använda produkter som är anpassade efter din hudtyp. Du kan läsa mer om vilka produkter som är bra byggstenar i en komplett hudvårdsrutin här(klick!). 

DE VANLIGASTE MISSTAGEN
Det finns några saker som är bra att undvika om man vill ge sin hud de bästa förutsättningarna. Här är några av dom vanligaste misstagen vi gör med vår hud.
1. Att lägga sig på kvällen utan att ha rengjort huden och tvättat av sin makeup.
2. Att man använder fel produkter till sin hudtyp.
3. Under- och framför allt överexfoliering.
4. Att man hoppar över solskyddet.
5. Att man inte byter kuddfodral eller tvättar sina borstar och handdukar tillräckligt ofta. Här ingår även att peta sig i ansiktet med smutsiga fingrar! 
6. Att man stressar för mycket och/eller äter dålig kost. 

1.1. När du lägger dig i sängen med makeup och smuts från dagen så för du inte bara över bakterier och smuts till din huvudkudde utan du låter inte din hud vila från alla avgaser, smuts och bakterier som den samlat på sig under dagens lopp. Man förhindrar därmed den naturliga förnyelse- och reparationsprocess som pågår under natten när man sover. Om det blir en vana resulterar det alltså i en sämre hudkvalitet.

2.2. När du använder fel produkter till din hudtyp kan du orsaka ovälkomna reaktioner i huden. En vanlig missuppfattning vid feta hudtyper är till exempel att man vill torka ut men reaktionen i huden blir istället att producera mer talg vilket resulterar i mer orenheter. Det kan helt enkelt bli helt galet med fel produkter! Så se till att kolla upp vilken hudtyp du har.

3.3. Att inte exfoliera ordentligt kan leda till att döda hudceller lägger sig på huden och skapar orenheter och gör huden matt och tråkig – plus att dina hudvårdsprodukter inte når ned i huden där de ska göra sitt jobb. Om du istället överexfolierar skalar du bort hudens naturliga skydd och blottar den för externa påfrestningar och du kan få väldigt otrevliga hudreaktioner. Så var försiktig och känn efter vad din hud klarar av.

4.4. Om jag personligen skulle investera i endast en hudvårdsprodukt skulle det vara ett solskydd med vårdande egenskaper. Solen är en av de absolut största bovarna till att huden åldras i förtid och den skapar också inflammationer i huden.

5.5. Det här kanske säger sig självt men smutsiga saker samlar bakterier som du inte vill föra över till din hud, det kan orsaka inflammationer som i sin tur ger utslag och finnar. Personligen byter jag kuddfodral minst en gång i veckan och ansiktshandduk(jag använder små) ungefär 2-3 gånger i veckan. Mina fingrar nuddar aldrig mitt ansikte om dom inte är alldeles nytvättade!

6.6. Det här kan ju vara en svår punkt att justera men den är otroligt viktig. Din hud är kroppens största organ och givetvis påverkas även den när insidan inte är i balans. Försök lyssna till din kropp och vad den mår bra av så kommer huden till slut att hänga med.