Susanne Barnekow

God morgon! Hur mår ni?! Jag mår bra men känner fortfarande av jetlaggen – vaknar så sjukt tidigt på morgonen så känner mig lite trött. Men det är också lite bra för jag får fler timmar som jag kan jobba. Snart ska jag springa iväg och träna Bionic för första gången på tre veckor – kommer få en sån jäkla träningsvärk…men det ser jag nästan fram emot haha. Som det ser ut nu så blir helgen superlugn så det gör inte så mycket…ska ni hitta på nåt skojsigt?

Jag har skrivit om den här brun-utan-solen från Cocoa Brown tidigare men nu gör jag det igen haha. Det är nämligen den bästa jag testat och resultatet blir vädigt likt om man går och solduschar. Jag applicerar alltid med en handske så att det blir jämnt och färgen är kall så man blir inte gul. En annan positiv sak är att man bara har den under en eller två timmar(om man vill ha lite intensivare färg kan man ha den längre) och sen duschar man av den. Jag använde den här 2 dagar innan bröllopet och det funkade galant! Ett litet tips bara – tänk på att ni gör naglarna efter ni BUSat eller att ni är noga med att ha plasthandskar. Annars kan naglarna bli gula och det är ju inte så fint, om man nu inte kör mörka naglar då, då spelar det kanske inte så stor roll. Kostar bara 119 kr och finns att köpa här(klick!).

Jag tänkte att jag skulle gå igenom mitt tränings- och kostupplägg som jag körde inför bröllopet. Jag lever ju generellt ganska häslosamt men ville ändå göra en extra ansträngning så jag satte igång ungeför två månader innan bröllopet. Som ni vet så började jag med barre (på Sthlmbarre) som jag körde 2-3 gånger/veckan och sen körde jag vidare med min bionic en gång i veckan. Sen sprang jag en kort runda emellanåt för att verkligen få upp pulsen – men det var bara ca 30 min. Det här är den bästa träningskombinationen jag någonsin haft – har aldrig känt mig så stark, tonad och balanserad i kroppen. Jag ska skriva ett separat inlägg om barren senare – det är så kul, jobbigt och bra för kroppen och Jeanette som driver studion är så jäkla duktig. Det här i kombination men att jag körde en ganska strikt kost, ja det var ju jul och nyår emellan som försvårade det hela avsevärt haha, gjorde att jag nådde mina resultat! Jag åt hela tiden så jag kände mig mätt och kosten bestod till stor del av ägg, bönor och grönt. Men unnade mig ändå popcorn och annat gott ibland. Jag använde mig av appen Lifesum för att hålla koll på kalorierna, det är så lätt att man spårar ur annars och man får faktiskt väldigt bra grepp om vad det man stoppar i sig faktiskt innehåller. Nedan ser ni ett exempel på vad jag under en dag – kanske inte helt enligt alla regler men det funkade väldigt bra för mig! Ett ljummet glas citronvatten dricker jag alltid och även frukosten och mellanmålet är en klassiker.
* När jag vaknat – ett ljummet glas citronvatten och en kopp kaffe.
* En sen frukost/lunch bestående av 2 kokade ägg, hallon och blåbär toppade med havregryn, en nypa gojibär och en matsked havregrädde eller turkisk yoghurt.
* Mellanmål – två morötter med lite hummus eller en kopp varm osötad mandelmjölk med en matsked kakao(och kanske lite kaffe)
* Middag – en förpackning stora vita bönor, färsk persilja, en vegetariskt stek eller quornbitar. Om jag var extra hungrig blandade jag ut med kalorifria nudlar.
* ibland unnade jag mig en liten portion varmluftspoppade popcorn(utan något fett).