Susanne Barnekow

Jag tänkte att jag skulle gå igenom mitt tränings- och kostupplägg som jag körde inför bröllopet. Jag lever ju generellt ganska häslosamt men ville ändå göra en extra ansträngning så jag satte igång ungeför två månader innan bröllopet. Som ni vet så började jag med barre (på Sthlmbarre) som jag körde 2-3 gånger/veckan och sen körde jag vidare med min bionic en gång i veckan. Sen sprang jag en kort runda emellanåt för att verkligen få upp pulsen – men det var bara ca 30 min. Det här är den bästa träningskombinationen jag någonsin haft – har aldrig känt mig så stark, tonad och balanserad i kroppen. Jag ska skriva ett separat inlägg om barren senare – det är så kul, jobbigt och bra för kroppen och Jeanette som driver studion är så jäkla duktig. Det här i kombination men att jag körde en ganska strikt kost, ja det var ju jul och nyår emellan som försvårade det hela avsevärt haha, gjorde att jag nådde mina resultat! Jag åt hela tiden så jag kände mig mätt och kosten bestod till stor del av ägg, bönor och grönt. Men unnade mig ändå popcorn och annat gott ibland. Jag använde mig av appen Lifesum för att hålla koll på kalorierna, det är så lätt att man spårar ur annars och man får faktiskt väldigt bra grepp om vad det man stoppar i sig faktiskt innehåller. Nedan ser ni ett exempel på vad jag under en dag – kanske inte helt enligt alla regler men det funkade väldigt bra för mig! Ett ljummet glas citronvatten dricker jag alltid och även frukosten och mellanmålet är en klassiker.
* När jag vaknat – ett ljummet glas citronvatten och en kopp kaffe.
* En sen frukost/lunch bestående av 2 kokade ägg, hallon och blåbär toppade med havregryn, en nypa gojibär och en matsked havregrädde eller turkisk yoghurt.
* Mellanmål – två morötter med lite hummus eller en kopp varm osötad mandelmjölk med en matsked kakao(och kanske lite kaffe)
* Middag – en förpackning stora vita bönor, färsk persilja, en vegetariskt stek eller quornbitar. Om jag var extra hungrig blandade jag ut med kalorifria nudlar.
* ibland unnade jag mig en liten portion varmluftspoppade popcorn(utan något fett).

Det är så satans kallt här hemma nu och lääängtar tillbaka till värmen i Malaysia. Jag kände verkligen hur bra hår och hud mådde av det varma och fuktiga klimatet. Så här såg jag ut en av kvällarna – både top och byxor kommer från Zara, väska från Chloé och halsband från Emma Israelsson.

It’s so freaking cold here in Stockholm now and I just want to go back to the climate in Malaysia. I really felt how nice hair and skin felt in the warm and humid climate. This is what I looked like one of the evenings – both top and pants from Zara, bag from Chloé and necklace from Emma Israelsson.

 – i samarbete med Bookatreat –

Har ni hört talas om Bookatreat? Det är en ny supersmidig app( finns även på webben här(klick!)) som gör det väldigt enkelt att boka skönhetsbehandlingar! Tänk er som ett ”Bookatable” fast enbart för skönhetsbokningar. Och det är verkligen så mycket enklare än att behöva ringa runt och leta efter en ledig tid – det finns jättebra kategorier som gör det enkelt att hitta just det man letar efter och man ser direkt vilka salonger och tider som finns tillgängliga. När man gjort sin bokning betalar man med ett knapptryck och det finns även ett bonusprogram som gör att man kan får en gratis behandling(!) efter 10 bokningar. Det kostar heller ingenting extra att utnyttja tjänsten så det finns egentligen ingen anledning till varför man inte skulle använda den – så jäkla bra idé. Önskar att jag själv kommit på den haha. Jag har även ordnat så att mina läsare får hela 25% rabatt på allt som bokas under februari – koden är susanne25! Här(klick!) kan du ladda ner appen.